Easy Bike Assistant: Quanto mangiare e bere in uscita?

Piano di cibo e bevande per un'uscita in bici: quanti carboidrati e liquidi all'ora, quanti gel, barrette e borracce portare e dove mangiare, in base al percorso GPX, alla tua potenza e alla temperatura.

Carica un percorso o inseriscine i dati, poi potenza, peso e temperatura. Vedrai quanto mangiare e bere, cosa portare e dove mangiare lungo il percorso.

• Bevi qualche sorso ogni 15–20 minuti, prima di avere sete.
• Prima della partenza: un pasto con carboidrati 2–3 ore prima.

Una stima per una persona sana secondo le linee guida ACSM e Jeukendrup (2014), non un consiglio medico. Le esigenze variano da persona a persona: prova il piano in allenamento prima di un'uscita importante.