Easy Bike Assistant: Ile jeść i pić na trasie?

Plan jedzenia i picia na trasę rowerową: ile węglowodanów i płynów na godzinę, ile żeli, batonów i bidonów zabrać i gdzie jeść, na podstawie trasy GPX, Twojej mocy i temperatury.

Wgraj trasę albo wpisz jej założenia, podaj moc, wagę i temperaturę. Zobaczysz, ile jeść i pić, co zabrać i gdzie na trasie najlepiej zjeść.

• Pij kilka łyków co 15–20 minut, zanim poczujesz pragnienie.
• Przed startem: posiłek z węglowodanami 2–3 godziny wcześniej.

To szacunek dla zdrowej osoby według zaleceń ACSM i Jeukendrupa (2014), a nie porada medyczna. Potrzeby różnią się między osobami: sprawdź plan na treningu przed ważną jazdą.