Easy Bike Assistant: Koliko jesti in piti na trasi?

Načrt hrane in pijače za kolesarsko turo: koliko ogljikovih hidratov in tekočine na uro, koliko gelov, ploščic in bidonov vzeti in kje jesti, glede na traso GPX, tvojo moč in temperaturo.

Naloži traso ali vpiši njene podatke, dodaj moč, težo in temperaturo. Videl boš, koliko jesti in piti, kaj vzeti s seboj in kje na trasi jesti.

• Popij nekaj požirkov vsakih 15–20 minut, preden postaneš žejen.
• Pred startom: obrok z ogljikovimi hidrati 2–3 ure prej.

Ocena za zdravo osebo po smernicah ACSM in Jeukendrupa (2014), ne zdravniški nasvet. Potrebe se med ljudmi razlikujejo: načrt preizkusi na treningu pred pomembno vožnjo.